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妊娠初期のつら~い時期に!手作りスポーツドリンクのススメ

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妊娠初期のつら~い時期に!手作りスポーツドリンクのススメ

新しい命を授かる妊娠は、女性にとって肉体的にも精神的にも人生の大きな転機となります。自分とは別の命を育む母体には大きな変化が生じ、それによるつわりで苦しむ人も多いものですん。そんな辛い時期にぜひおすすめしたい飲み物が、手作りのスポーツドリンクです。

 

 

つわりによるミネラル不足に

つわりによる吐き気は本当に辛いもの。実際に食事のたびに嘔吐してしまう人や、逆に空腹になると嘔吐してしまうという人も少なくありません。嘔吐があまりに続くと、脱水症状を起こすことがあります。脱水症状を緩和するためにおすすめしたい飲み物が「スポーツドリンク」です。

 

嘔吐の際は胃液が逆流し、水分はもちろんナトリウムなどのミネラル分も失われてしまいます。通常の水を飲んでもミネラルが不足していると吸収されにくくなりますが、スポーツドリンクを飲めばナトリウムを補うことができるので吸収されやすくなります。

 

 

スポーツドリンクの注意点

市販のスポーツドリンクにはミネラルがたくさん含まれていますが、それだけでなく糖分も大量に含まれています。その量はスティックシュガーに換算すると、500mlあたり10本にものぼるのだとか。人工甘味料と呼ばれる添加物で甘みを出しているものもあります。

 

妊娠中は体重制限がありますし、口腔内環境の変化によって虫歯や歯周病のリスクも高くなります。成分の内訳はメーカーにもよりますが、いずれのものも飲み過ぎてはいけません。

 

スポーツドリンクは冷たいイメージがあるかもしれませんが、妊娠中はできるだけ常温で飲みましょう。胃腸への負担が減り、吸収されやすくなります。

 

 

手作りスポーツドリンクのススメ

「スポーツドリンクなら飲めそうだけど、市販のものはお砂糖や添加物が心配……」という人におすすめなのが、手作りのスポーツドリンクです。糖分の量が調整できますし、余計な添加物が入っているのではないかという不安もありません。

 

 

さっそく挑戦!作り方をご紹介

スポーツドリンクは、次のような材料でカンタンに手作りできます。

 

・500mlの容器

・メープルシロップもしくはハチミツ  大さじ2杯

・水  500ml

・塩  小さじ1/4

・レモン果汁  小さじ2杯

 

ペットボトルに入れて混ぜるだけで完成し、手に入れにくい材料もありません。レモン果汁の代わりに、ほかの柑橘類の果汁を入れても良いでしょう。保存料が入っていないため、日持ちはしません。その日のうちに飲み切ることをおすすめします。

 

 

まとめ

妊娠初期のつらいつわりの時期に、ぜひ飲んでいただきたい手作りスポーツドリンクをご紹介しました。つわりの時期だけでなく、運動前後や入浴前後、夏場の水分補給にもこのレシピはおすすめです。ほとんどの家庭で普段から冷蔵庫にあるものだけでできるので、気軽にチャレンジできますね!

 

あまりにつわりがひどく何も喉を通らないときは、病院で点滴を受けるのも手です。無理をせずこの大切な時期を乗り切りましょう。

 

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