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「冬脱水」の対策は大丈夫?しっかり予防して冬を乗り越えよう

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「冬脱水」の対策は大丈夫?しっかり予防して冬を乗り越えよう

「脱水症状」と聞くと、夏の暑い日差しを思い浮かべる人が多いと思います。でも、実は脱水のリスクは夏だけのものではありません。寒さばかりに気を取られて対策を忘れがちな冬にも、脱水のリスクが潜んでいます。

 

ここではそんな「冬脱水」のサインや対策をご紹介していきましょう。

 

 

夏よりキケン?冬脱水とは

冬になるとお肌の乾燥を防ごうと、保湿に力を入れる人が多いはずです。のどの乾燥や風邪のウイルス対策として、常に加湿器を使用している人もいらっしゃるかもしれませんね。でも、身体の乾燥対策はできているでしょうか?

 

外気が乾燥した状態だと、身体の表面や呼気などから気付かぬうちに蒸発する水分の量が増えて身体から水分が失われやすくなります。冬の時期に起こるこのような身体の脱水症状は、「冬脱水」「かくれ脱水」などと呼ばれます。

 

寒い冬には、目立って汗をかいたり喉が渇いたりすることがありません。そのため、夏に起こる脱水症状と比べて気づかれにくいという特徴があります。

 

 

もしかして私も?冬脱水のサイン

次のような症状に心当たりのある人は要注意です。すでに冬脱水になっているかもしれませんので、すぐに対策を始めましょう。

 

■ 指や足の皮膚、くちびるなどが乾燥してかさつく

■ 口の中がネバネバする

■ 最近やる気が出ない。食欲があまりない

■ めまいや立ちくらみがある

 

 

冬脱水はこんなに危ない!

冬脱水は体内の水分量が低下した状態なので、放っておくと血液が濃くなってドロドロになってしまいます。濃度の高い血液はうまく流れないため、血行が悪くなり末端の冷えや肌トラブルの原因となることも。

 

さらに、ドロドロの血液には「血栓」という血のかたまりができやすいので、脳梗塞や心筋梗塞といった深刻な病気を引き起こす可能性もあるのです。

 

 

正しい冬脱水対策とは

冬脱水の対策として、こまめな水分補給がおすすめです。喉の渇きを感じる前に水分を摂りましょう。

 

「お茶やコーヒーならいつも飲んでるよ」という人も多いでしょうが、これらの飲み物は利尿作用があるため、できれば水そのものを飲んでください。白湯や常温の水など、身体を冷やさないものを少しずつ飲むと良いでしょう。肌の乾燥が和らぐ効果も期待できます。

 

すでに喉が渇いてしまっているときは、経口補水液を飲んでください。ドラッグストアでカンタンに手に入るほか、砂糖や塩を使って自宅で作ることもできます。

 

 

まとめ

夏場に比べて気づかれにくく、放っておくと危険な「冬脱水」。その症状や正しい対策法をご紹介しました。

 

寒い冬になると喉の渇きを感じにくく、トイレに行くのもおっくうになりがちなことから水分を控えてしまう人が多いようです。しかし、私たち人間の身体が元気に働くためには十分な量の水分が欠かせません。

 

こまめな水分補給で、乾燥しがちな冬を元気に乗り切りましょう!

 

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