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正月太りには、簡単お水でデトックスをしよう!

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正月太りには、簡単お水でデトックスをしよう!

身体を動かすことが億劫になる冬は、脂肪がたまってしまいがち。しかも年末年始はクリスマスやお正月などご馳走を食べる機会がたくさんあります。久しぶりに体重計に乗って、ゾッとした方も多いのではないでしょうか?

 

そこでおすすめしたいのが、お水による簡単デトックスです。お正月太りを手軽なお水デトックスで解消し、身も心もすっきりとした状態で新年の仕事や勉強にのぞみましょう。

 

 

私たちの身体に水が必要な理由

夏場はともかく、冬場に意識して水分を摂る人は少ないかもしれませんが、私たち人間の身体はほとんどが水でできているといっても過言ではありません。生まれたばかりの赤ちゃんは体重の約75%、老人でも体重の約半分を水分が占めています。体内の水分は普通に生活しているだけで排出されてしまうため、私たちは常に新鮮な水を摂り続ける必要があるのです。

 

体内の水分が平常時に比べて2%ほど少なくなるだけで、食欲が衰え、頭痛に襲われることもあります。

 

体内の水分量を維持するためには、成人の場合毎日2~2.5Lの水分を摂らなければなりません。「そんなにお水、飲んだことないよ!」と思われるかもしれませんが、私たちは飲み物だけでなく食べ物に含まれる水分も摂取することで、必要な水分量を確保しています。

 

 

水によるデトックス効果とは

ご存じの方も多いと思いますが、「デトックス」とは体内の毒物を排出すること。ここでいう「毒物」とは、人体に悪影響を及ぼす可能性のある化学物質や、体内で生成されて細胞が酸化する原因となる活性酸素などを指します。これらの有害物質の多くは脂肪に蓄積される性質があり、憎き脂肪のかたまり「セルライト」の原因となっているともいわれます。

 

こまめに水を飲む習慣をつければ毎日の排尿や排便がスムーズになり、腸内に蓄積される「宿便(しゅくべん)」の排出を促す効果も期待できます。

 

むくみやすい人は水分の摂りすぎというよりも、水分を蓄える塩分の摂取量が多い可能性があります。合わせてカリウムが豊富に含まれる野菜や果物を摂取し、排尿回数を増やしましょう。

 

 

水デトックスの注意点

水デトックスにチャレンジするときは、くれぐれも水の飲み過ぎに注意してください。水分を一度に摂りすぎると、細胞が膨張して血液が薄くなる「水中毒(みずちゅうどく)」という病気になる恐れがあります。水中毒は、重症になると命にかかわることもある病気。1L以上の水を一度にがぶ飲みしても、効果がないうえに危険なのでやめましょう。

 

1回に飲む量はコップ1杯を目安とし、「寝起き」「食前」「運動前後」「入浴前後」「寝る前」などのタイミングに飲むことをおすすめします。食前に飲めば食欲を抑える効果も期待できます。

 

冷えが気になる人は、朝一番に白湯(さゆ)を飲む方法もおすすめ。1日1.5~2L程度を目標に、チャレンジしてみましょう。

 

 

話題のデトックスウォーターにも挑戦!

「デトックスウォーター」とは、新鮮な野菜やフルーツをお水に一定時間漬け込んだものです。生の野菜やフルーツを使うため、腸の働きに関わる酵素が摂取できるという点が大きな魅力です。皮をむき、カットした状態でたっぷりの氷と一緒に水に漬け込みましょう。

 

色とりどりのフルーツを漬け込んだ水は見た目も華やか♪ 成分が溶け出すまでに時間がかかるので、最低2時間は経ったものを飲んでください。新鮮な水と食材を使い、その日のうちに飲み切ることが大切です。

 

デトックスウォーターについて詳しくは、下記の記事をご覧ください。

森泉・森星姉妹がオススメ!水と○○でつくる“デトックスウォーター”

 

 

まとめ

水を使った簡単デトックスの効果や方法をご紹介しました。水を飲むだけでダイエット効果が期待できるなら、正月太りももう怖くありませんね!飽きてきたら、デトックスウォーターの組み合わせを工夫してみましょう。

 

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