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【海外論文から学ぶ】炭酸水のメリット・デメリットとは?

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【海外論文から学ぶ】炭酸水のメリット・デメリットとは?

毎日のビールを炭酸水に変えて健康に?

「家事や仕事を終えたら、夜はビールで晩酌!」毎日、この時間を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。でも、やっぱりビールのカロリーが気になるという方も多いですよね。

 

そこで最近人気が上がっているのが炭酸水。炭酸水には、アルコールこそ入っていないものの、口の中に広がる炭酸の爽快感もあって飲み口はスッキリ、しかもノンカロリー。ダイエット中の方や健康を気にする方を中心にビールから切り替えている人が増えているんです。

 

すでに炭酸水を生活に取り入れているという方も、味とカロリーのこと以外ついては実はあまり詳しく知らないということが多いかもしれません。そこで今回は海外の論文をもとに、炭酸水のメリットやデメリットについて紹介していきます。

 

 

ダイエット中もOK!便秘や消化不良にも

すでにお伝えした通り、炭酸水のカロリーはゼロなので、カロリーの高いビールなどと比べるとダイエット向きです。

 

パレスチナのビルゼット大学で行われた研究では、炭酸水を飲むことで「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが増えることが指摘されましたが、食欲の増進=体重の増加とは言い切れないとされています。

 

炭酸水は、ダイエット以外の健康面でもメリットをもたらしてくれます。過去の論文では、消化不良や便秘など、女性に多い悩みが改善されたという事例もあります。また、炭酸水を飲むことで、閉経後の女性がカルシウム値を維持できるようになって骨代謝を改善させたという研究もあります。

 

 

「歯に悪い」っていう噂は本当!?

一方、炭酸水のデメリットについても考えてみましょう。

 

「炭酸は歯が溶けるからダメ!」子供のころ、そんなふうに親に怒られた経験を持つ方は少なくないのではないでしょうか?たしかに、口の中の酸性度が高くなると歯が溶けていくのは事実です。炭酸水は酸性に分類されるで、少量では問題ないとされていますが、大量に飲めば歯が溶ける可能性はあります。

 

 

メリットは多いけれど、飲み過ぎはNG!

ダイエット中の方や消化不良・便秘などの悩みを抱えている方にとっては、炭酸水はメリットのあるものといえますが、やはり何事も「やり過ぎ」は厳禁。

 

炭酸水も、飲み過ぎは歯に悪影響を与えるだけでなく、もともと含まれている塩分を過剰に摂取することにもつながりますし、胃酸分泌を低下させてしまうともいわれています。

 

スッキリしていて腹持ちがいいからとガブ飲みすることは避け、お酒と同様、適量をキープするように心がけましょう。

 

 

 

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