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美容に欠かせない?美味しいお水の秘密

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美容に欠かせない?美味しいお水の秘密

水は単純に喉の渇きを潤すだけのものではありません。私たちの身体の約7割が水でできているため、肌や髪の美容を保つのに水は必要です。

美容によい水分補給の方法や水の種類を調べてみました。薄毛や乾燥肌など美容の悩みを抱えている人はぜひチェックしてみてください。


体内の水分量は髪の美しさにも影響します

体内の水分量が減るとそれに比例して頭皮にいく水分も減ってしまいます。
頭皮の水分が減ると天然保湿因子やセラミドなど肌の水分を保つバリア機能が低下します。バリア機能が低下すると頭皮が乾燥するため、かゆみや炎症を引き起こします。

また、頭皮の血行も悪くなるため、健康な髪を育てるのに必要な栄養が髪にいきわたりません。髪の栄養が不足するため、薄毛や抜け毛になってしまいます。
美しく健康な髪を保つには十分に水分補給することが必要なのです。


肌をみずみずしく保つ秘訣は水分補給にあり?

乾燥肌の原因は肌内部の水分不足によるものです。乾燥肌になると皮脂の分泌量や角質の水分がへります。
そうすると肌が敏感な状態になり、肌荒れやニキビなどのさまざまなトラブルの原因となります。

化粧水には肌の表面を保湿する効果はありますが、肌内部の水分を保つにはそれだけでは足りません。
水を飲むことで身体のすみずみに水分が行きわたり、肌に潤いを与えてくれるのです。みずみずしいお肌を保つには体内と外部から両方のケアを行うことが必要なのです。


水分補給はダイエットにも効果的です

ダイエット

水を飲むことで消化吸収、脂肪燃焼、血行促進などの代謝がアップするためダイエットにも効果的です。水を飲むことで体内の老廃物の排出がスムーズに行われるからです。

また、腸が刺激されるため便秘解消の効果もあります。
身体がむくんでしまう主な原因に塩分の取り過ぎが挙げられます。水を飲むことで体内の塩分濃度が低下し、むくみも解消されるのです。


美容のために正しい水分補給の仕方を知ろう

美容によい水分補給の方法は水をそのまま飲むことです。1日約1.5リットルの水を8回程度に分けて約200mlずつ飲むとよいでしょう。

一度に大量の水を飲むと尿の回数がふえ、身体に必要なナトリウムやカリウムが排出されてしまいます。腎臓に負担がかかりむくみの原因にもなるため、水分補給はこまめに行うようにしましょう。

冷たい水を飲むと身体が冷えて血行不良の原因となるため、なるべく常温の水を飲むようにしてください。
人間は寝ているときも200ml程度の汗をかきます。水分補給をするためにも朝起きたらすぐに水を飲むとよいでしょう。


美容にお勧めのお水の種類

ミネラル成分が120mg以上含まれた硬水が美容におすすめです。ミネラル成分が含まれた水が胃に入ると細胞が活性化され、基礎代謝が高まり脂肪が燃焼されやすくなります。

脂肪が燃焼されやすくなるだけでなく、硬水に含まれるカルシウムが脂肪と結合され、小腸への脂肪吸収も抑えてくれます。便も柔らかくなるため排便もスムーズになり、便秘解消にも役立ちます。


身体の健康と美容と保つのに水は必要不可欠

身体の健康と美容を保つには適度な水分補給は欠かせません。水分補給をしっかり行うことは美肌や美しい髪を保つだけでなくダイエットにも効果を発揮します。

肌荒れ、髪のパサつき、ダイエットにお悩みの方はこれを機に水分補給の仕方を見直してみてはいかがでしょうか。

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