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【クムノム調査隊】白湯を飲むと平熱が上昇するって本当?1週間で検証してみた

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【クムノム調査隊】白湯を飲むと平熱が上昇するって本当?1週間で検証してみた

こんにちは!クムノム調査隊です。

▼今までのクムノム調査隊

[第1回]白湯を飲むと平熱が上昇するって本当?1週間で検証してみた

[第2回]作って検証!コスパが高いデトックスウォーターは?

美容と健康に効果の高い飲み物としてクムノムでもたびたびご紹介している「白湯」。

材料は「水」だけ、作り方も簡単!と取り組みやすい美容健康法ですが、もう、みなさんの生活に白湯を飲む習慣は浸透していますか?

【参考記事】白湯はただのお湯じゃない!?白湯(さゆ)の正しい飲み方・作り方

上の記事を読んでもおわかりの通り、白湯を飲むと身体に嬉しい効果はたくさんあるのですが、今回は、特に「体温が上がる」効果について、実際に検証してみた結果を公開します!

①白湯が美容と健康に良い理由

水分や食べ物を摂ると、腸が動いて代謝が上がるため体温も上昇します。なかでも白湯は冷たい水のように体を冷やすこともなく、ジュースやお茶、ほかの食べ物のように空腹時の胃腸にも負担をかけることが少ないんです。

さらに、一日三回に分けて白湯を摂ることで脱水を防ぐことができ、腸内環境を整えることにつながります。すると、便秘が解消されたりむくみが取れたりして痩せやすい体になれるのです。 白湯が体温を上昇させたりダイエットに良いといわれる理由はこのためです。

②1週間検証してみた

検証の方法は下記のとおりです。

1. お湯を沸かしてマグカップにいれる
2. 冷めるまで15分~20分ほど待つ
3. 時間をかけてゆっくり飲む

この流れで朝・昼・夜の3回に分けて白湯を飲みました。推奨が1日800mlなので朝200ml、昼300ml、夜300mlに分けて飲みました。朝と夜は自宅で1杯200mlサイズのマグカップで1杯~1.5杯、昼はオフィスで1杯300mlサイズのスープジャーで1杯の分量です。なお、休日はマグカップか持ち運びのスープジャーを使いました。

今回、こちらをクムノム調査隊のスタッフが1週間続けて検証しました。

実施日程

2017年6月26日~2017年7月2日

最初の2日ぐらいまでは飲むことがとても苦痛でした。お湯が冷めるまで時間がかかるので、いつもより少し早く起きてお湯を沸かして冷める間に出勤準備をすすめて、冷めたら10分ほど時間をかけてゆっくり飲みました。

3日目ぐらいからだんだんと飲むことが習慣化されていき、飲む量についてはそこまで気にならなくなりました。でも、猫舌で熱いものが苦手なので、冷めてぬるくなるまでの時間を待つことは慣れませんでしたね。

③飲んでみて思ったこと

一日三回必ずお湯を飲んでいたのと、気温もとても暑い時期ということもあり、身体はいつもぽかぽかしていた気がします。

また、便秘によく悩まされる体質なのですが、それは圧倒的に改善されました。なんだか身体の調子が良い気がしていましたね。プラシーボ効果でしょうか?お手洗いに行く回数自体も増えたように思います。

ずっと無味の白湯を飲んでいるのもつらかったので、自宅ではアレンジレシピを作って飲んでみたりもしました。

今まで無味だったので、少し味付けをするだけでも全然違いました!満足度高く飲み続けることができたのはアレンジレシピのおかげです。 


調べてみると、梅×昆布やココナッツオイルなどを入れる方もいるようですね。疲労回復や美肌に効果があるみたいなので、みなさんもアレンジしてみてください。

④検証の結果

Before

Before

After

Before

はじめの体温は35.8度あたりだったのですが、最終日には体温が0.4度上昇し、36.2度まで上がりました。気温も比較的暖かい日が多かったので、一概に白湯のおかげでここまで体温が上がったということは断定できませんが、身体が内側から温まっていき、飲むほどに汗をかいていたので一時的にでも、かなりの体温上昇があったと感じました。

体温上昇

一週間続けてみて、実際に体温が上がったことにも驚きましたが、何よりも便秘が解消したことや、体がぽかぽかして汗をかいていたことなど「デトックス効果」を実感しました。

白湯づくりのために少し早起きしなければならないことや冷めるまで待つ時間、ゆっくり10分ほどかけて飲むことなども、見方を変えると「ゆとりのある時間」を持つことにつながったように思います。

今回は気温の高い時期でしたが、体が冷えやすい秋~冬にこそ効果的な美容健康法なのではないかと思いました。
白湯を試したことのない方は、この機会に挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

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