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更年期の症状である『ホットフラッシュ』による脱水に注意!

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更年期の症状である『ホットフラッシュ』による脱水に注意!

更年期の症状『ホットフラッシュ』とは?

女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下することにより起こる更年期では、様々な体の症状が見られるようになります。中でも代表的とも呼べる症状が、「ホットフラッシュ」です。

ホットフラッシュとは、のぼせ・ほてり・発汗など、体が常に熱を持っているような状態を指します。この症状は元々血管運動神経症状と呼ばれており、エストロゲン不足で血管の収縮・拡張をコントロールしている自律神経が乱れがちになることで起きてしまうものです。

何もしていないのにまるで激しい運動をした後のように大量の汗が噴き出したり、まるでお風呂に入ったように頭がボーっとのぼせてしまったりと、様々な症状が出てきてしまいます。

しかもこのホットフラッシュによって、脱水症状を引き起こしてしまう可能性もあるのです。ホットフラッシュの症状が気になる方は脱水症状にならないための対策も取るようにしましょう。

ホットフラッシュによる脱水症状を防ぐ方法

水分を取らなくてはいけない

ホットフラッシュが起きてしまった時は、濡れたハンカチなどを使って太い血管が通っている首や太ももなどを冷やすとほてりやのぼせの改善につながりますが、脱水症状の対策にはつながりません。

脱水症状を防ぐためには十分な水分摂取が必要となります。脱水症状を引き起こしてからだと重症の場合、水を飲むことも難しくなってしまうため、なるべく定期的に水は飲むようにしましょう。

ホットフラッシュが原因で脱水症状を起こす人の中には、汗をかいてしまうから水分をあまり取らないという人もいらっしゃいますが、汗をかかないと逆に体内に熱を溜め込んでしまうことになるので体のだるさなどの症状につながってきてしまいます。

ホットフラッシュで汗を大量にかいてしまう人は、より水分を取らなくてはいけないのです。

ミネラルウォーターを飲めば水分と栄養を同時に摂取できる!

脱水症状を防ぐためには単に水分を摂取するだけでは効果が薄くなってしまいます。より脱水症状を防ぐ方法として、ミネラルを一緒に摂取することが大切です。

体内のミネラルは汗と一緒に流れ出てしまうのですが、このミネラルが不足してしまうと痙攣や意識障害などを引き起こす恐れがあります。

ミネラルウォーターには普通の水道水には含まれないミネラルも豊富に含んでいるので、水分と栄養を同時に摂取することができます。より脱水症状の改善に努めたい方はここに塩を加えることで高い効果が期待できます。

ミネラルウォーターを常備するならウォーターサーバーでの管理がおすすめです。ウォーターサーバーを活用し、ホットフラッシュによって引き起こる可能性が高い脱水症状を未然に防ぎましょう。

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