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うるツヤ髪の秘密は?適切な水分摂取で体の中からキレイへアプローチ

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うるツヤ髪の秘密は?適切な水分摂取で体の中からキレイへアプローチ

あなたの周りに髪の毛がうるおってツヤツヤしている人はいませんか。その秘密はトリートメントなどの外側からのケアだけではなく、もしかしたら体の内側からもうるおいが浸透しているのかもしれません。

そこで今回は水分と髪のうるツヤの関係について迫っていきます。

水分が不足するとどうなる?

私たちの体のおよそ60%以上は水分といわれています。そのため、水分補給を怠ると体が乾燥していき、髪の毛にもうるおいやツヤがなくなっていってしまいます。

赤ちゃんの髪の毛はやわらかくツヤツヤしていますが、それは母乳だけでも生きていけるほど体内の水分量が多いからといえます。人間は年をとるにしたがって体内の水分量が減っていき、髪のうるおいやツヤも失われていく傾向です。

髪にうるおいを取り戻したければ、適量の水分を摂取することが大切なポイントといえるでしょう。

水分が足りないと髪に栄養がいかない!

海藻

髪の毛がパサパサだったり薄毛だったりと、髪の毛の悩みはいろいろとあります。解決策の一種としてしばしば聞かれるのは、髪に栄養を行きわたらせるために海藻類を食べるなどの対策です。

しかしひとつ注意をしておかなければならないことがあります。それは、いくら栄養のあるものを食べても、水分が不足すると栄養が髪まで届かない可能性があるということです。

体内に適量の水分があると血流がスムーズになり、血管を通して栄養が体の隅々にまで行きわたります。そのため、髪の毛の状態を改善したければ栄養があるものを摂取するだけではなく、水分補給もバランス良く行うことが重要です。

適度が大切?水分の過剰摂取はNG!

1日に必要な水分量は、体重に30ミリリットルをかけた数といわれています。髪の毛に良い効果を与える水分ですが、過剰に摂り過ぎれば毒になることもあります。

水分はコップから飲む水だけではなく、料理にも多く含まれています。スープ系の料理を多く食べた日にはコップから飲む水分量は減らすと良いでしょう。

また、暑い日や運動をした日には目安よりもやや多くの水分を摂っても問題はないと考えられるので、季節や体調で適宜調整してください。水分は1度に一気に摂るのではなく何回かに分けて摂取すると体内に浸透しやすくなるでしょう。

水分補給でうるツヤ髪を手に入れよう!

水分補給

水分を適量摂取することで、髪にうるおいやツヤが戻ってくるかもしれません。日常的に水分摂取が足りないと感じる人は、まずは自分が毎日摂取すべき水分の量を知るところから始めてみましょう。

しかし、水を飲むだけでは髪の質が良くならない可能性もあるので、やはり栄養バランスのよいものを食べたり血行を良くするために運動したりと、体全体で髪に良いことを行うとより高い効果が期待できるでしょう。

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