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今すぐ診断!あなたのぽっこりお腹やむくみは「水毒」が原因かも?

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今すぐ診断!あなたのぽっこりお腹やむくみは「水毒」が原因かも?

「朝起きたら顔がむくんでいる」「ダイエットしても下腹がなかなか痩せない」、そんな経験したことがある人も多いのではないでしょうか。

それはもしかしたら水毒が原因かもしれません。水毒は過剰な水分摂取でかかってしまう症状です。むくみだけでなく、胃腸の不調などの原因になることもあるので気をつけたいところです。

水分摂取が仇になる?水毒ってどんな症状?

水毒と聞くと、あまり聞き慣れないという人も多いと考えられます。ただ、水毒は意外と身近な症状でもあります。夏の暑い季節などは、熱中症予防のため水分摂取が盛んに促される傾向です。もちろん、こまめな水分摂取は熱中症予防にもなり、確かに暑い時期には大切な習慣といえます。

しかしこのとき水分を過剰に摂り過ぎてしまうと、かえって健康を損なう原因になってしまうことがあるのです。水毒とは過剰に摂取された水分が体内に滞留し、さまざまなトラブルを引き起こす症状。むくみやポッコリお腹の原因になるばかりか冷え性や便秘などの諸症状になりがちです。また悪くすると下痢や吐き気なども誘発してしまいます。

水毒はどうしてなるの?原因を知ろう

身体を冷やす

水毒は水分の過剰な摂取が原因のひとつになりますが、それ以外にもさまざまな要因で引き起こされる症状です。

たとえば冷房の効いた部屋の中に長時間いるなどの身体を冷やすことになる習慣。さらに入浴はシャワーだけで済ませて湯船には浸からないといった習慣も、身体を温める機会が減ってしまうため、水毒の原因になると考えられています。

水毒は水分が体内に滞留し、水分補給と排泄のバランスが崩れることで発生する症状です。したがって水分の過剰摂取だけでなく、身体を冷やし排泄を阻害するような習慣を続けることも原因のひとつになることがあります。

これに当てはまる人は水毒かも?

水毒になりやすい人の特徴をまとめましたのでチェックしてみましょう。

チェック項目
1 デスクワークがメインで長時間座っていることが多い
2 お風呂はシャワーのみ
3 1日1L以上飲み物を摂取する
4 体がむくみやすい・二重あご
5 お腹がぽっこりしていて、叩くとポチャポチャ音がなる
6 トイレに行く回数が4回以下か9回以上
7 おへその下を触ると冷たい
8 飲み物を一気飲みしがち
9 冷房の効いた部屋に長くいる
10 睡眠時間が1日5時間以下

多く当てはまる方は注意した方が良いかもしれません。

どうすれば防げる?水毒に効果的な習慣を身に着ける

水毒を解消するためには、どのような習慣を身につける必要があるでしょうか。

まず、水毒は水分の過剰摂取が原因になるとはいえ、水分補給を極端に抑えるというやり方はおすすめできません。水分は人間の身体にとって非常に重要なものなので、水分の摂取はこまめに取るようにしてください。大事なのは水分摂取を抑えることより、体内に水分をためないようにすることです。

そのためには、できるだけ身体を温めるように心がけてみましょう。体温を上昇させることで発汗が促されて水分が適度に排出されます。しっかりと運動をしたり夏でも湯船に浸かって汗をかいたりなど、ちょっとした生活習慣で水毒は解消することが可能です。

水毒は美容・健康の敵!内側から綺麗になろう

水毒は美容・健康の敵

水分の適度な摂取は美しい肌を形成することに不可欠です。それだけに、きれいになろうとして、過剰な水分摂取に走ってしまいがちな人も中にはいるでしょう。

しかし水分を摂り過ぎることは、水毒を誘発してむくみや肌荒れの原因にもなりかねません。身体の内側からきれいになることを意識して、ただ水分だけを摂取するのではなく体温を高めるために適度な汗をかく習慣などもしっかりと身につけましょう。

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