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水分補給したいなら「お茶」「コーヒー」「ジュース」ではダメ!

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水分補給したいなら「お茶」「コーヒー」「ジュース」ではダメ!

暖かい飲み物が恋しい季節

秋以降、気温がどんどん下降するにしたがって、温かい飲み物が恋しくなりますが、寒い時期に最適な飲み物はあるのでしょうか。

 

コンビニの温かい飲み物のコーナーには、コーヒーや紅茶、ココアやお茶、最近ではお汁粉やスープなども並んでいますが、何を選んでいますか?冬の冷えた体を温めるためには、どれを選んでも良さそうですが、本当にそう言えるでしょうか。

 

寒い季節、特に太平洋側の地域の空気は乾燥しています。外気だけでなく、暖房を使用するために室内の空気も非常に乾燥しています。空気が乾燥すると、人の体から水分が奪われるという現象が起き、私たちの体内も乾燥してしまっているのです。寒い季節に温かい飲み物を飲む場合は特に、体を温めることだけでなく、水分補給もできる飲み物を選ぶように心がけましょう。

 

 

水分補給にならない飲み物

水分補給にはどんな飲み物が適しているのでしょうか。コンビニの温かい飲み物コーナーに並んでいるような、お茶やコーヒーじゃ水分補給にならない理由があるのはご存知でしょうか。

 

お茶やコーヒーにはカフェインが含まれていて、利尿作用があるという話はよく耳にすることでしょう。利尿作用とは、飲んだ分がすぐに尿として排出されるという意味ではありません。お茶やコーヒーに含まれるカフェインが腎臓に作用し、必要以上に血液中や体液中の水分を奪い、尿を生成するという現象です。カフェインを多く含む飲み物を飲めば飲むほど、気が付かない間に体の水分を奪ってしまうことになるということです。

 

 

白湯を飲むことで良いとされる事

 

水分補給には、お水が適していますが、冷たすぎる水は胃腸へ負担をかけるだけでなく、寒い季節にはより体を冷やしてしまいます。冷えは万病の元と言われるように、体は冷やさないようにすることが健康への第一歩です。

 

体を温め、かつ水分補給することができる飲み物としては「白湯」がおすすめです。それ以外の効果としても、白湯で水分補給することは、代謝を促しデトックス効果やむくみ解消効果なども期待できます。

 

白湯は、水道水を沸騰させたのちにしばらく放置して50℃くらいに冷めるまで待って作るのですが、手間がかかるので長続きしにくいという難点があります。手軽に作るには、ウォーターサーバーが便利です。ウォーターサーバーのお湯は80~90℃くらいであるのが一般的です。ですので、50℃にするには、ウォーターサーバーのお湯と冷水を半分ずつ入れると良いでしょう。ウォーターサーバーは、やけどしないよう十分気を付けて使用してください。

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