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食事中の水はデブになるってホント?ウソ?

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食事中の水はデブになるってホント?ウソ?

代謝を上げてむくみの解消にもなるお水

水を沢山飲むと、むくみの原因やデブになるのでは?と不安に思っていませんか?むくみとはそもそもどうして起こるのでしょうか。

体の細胞は必要としている水分が不足している時、水分を排出しようとはせずに、反対に、足りないからこそ細胞の中に水分を溜め込んでしまいます。それがむくみとなって現れるので、実はむくみは、水は不足しているからこそ起こる現象なのです。

 

代謝を上げてむくみの解消にもなるお水
 

体がむくむということは、溜め込まれた水分で体が冷えてしまいます。体を冷やさないように脂肪を付けて、生命の危機をなんとか乗り越えようとするのです。結果としておデブになる体質になってしまいます。

適切に水分を排出すると、むくみが解消されるほか、老廃物が尿や汗から排出され、代謝があがり痩せやすい体質へと変化させてくれます。

 

 

食事中の血糖値を上げやすくしてしまう

水はただ単に沢山飲めば良いと言うものではありません。食事中の水の摂り方には特に要注意で、水分の取り方は間違えると脂肪が付きやすい体質になってしまいます。

 

食事中の血糖値を上げやすくしてしまう
 

食事中に沢山水を飲むことで血糖値が上がり、それを下げようとしてインシュリンが大量に出るため、結果的に体は血糖を脂肪に変えてしまいます。良かれと思って頑張って飲んだ食事中の水が、おデブになる方へと導いているのです。

また、沢山のお水を飲むことで胃酸が薄まり、栄養を上手に吸収できなくなります。肌荒れや貧血などにもつながりかねないので、注意しましょう。

 

 

飲み方さえ間違えなければ健康な体には欠かせない水

飲み方さえ間違えなければ健康な体には欠かせない水
 

飲み方を間違わなければ、お水は代謝を促したり、お通じを良くしたり、美肌作りにも役立ってくれます。

では、効果的なお水の摂り方とは、どのようにすれば良いのでしょうか。胃酸のあまり影響が出ない時間は、食事の30分ほど前だと言われています。そのタイミングで、コップ1~2杯程度の水を飲むと、ある程度の満腹感も得られるので、食べすぎ防止にも役立ちます。

食事の前以外のタイミングにも、夜のうちに水分が失われているので朝起きた時に飲んだり、スポーツの前後やお風呂の前後など、大幅に水分が失われるタイミングや、あらかじめ水分が失われることが分かっている就寝前などもおすすめです。

また、美肌や健やかな体作りを目指す際には、なるべく水の質にもこだわりたいものです。透明感のあるお肌には、有害物質のない純粋できれいな水が欠かせません。自宅にウォーターサーバーなどがあると、手軽にキレイなお水がいつでも飲めるので便利です。生活に馴染みのあるお水を効果的に利用してキレイを手に入れましょう!

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