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鼻やのどの免疫力アップ!世界一簡単なインフルエンザ予防

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鼻やのどの免疫力アップ!世界一簡単なインフルエンザ予防

手洗い・うがいは基本中の基本!

手洗い・うがいは基本中の基本!
 

風邪やインフルエンザを予防するためには、手洗い・うがいは基本中の基本です。風邪やインフルエンザにかかってしまうのは、菌を体内に入れてしまうからです。菌が鼻やのどに入り、それが症状を引き起こすのです。

菌を体内に入れないようにするには、外から帰ったときに手を洗うこと、うがいをすることが大切です。特に手はいろいろな場所を触っているため、外から帰ったときには必ず手を洗うようにしましょう。

さらに、風邪やインフルエンザ対策としてもっと簡単にできる方法があります。それは、水を飲むことです。

 

 

食べ物を食べることよりも大切な事!

水を飲む
 

水を飲むことでダイエットにつながるという考えもあります。また、近年では健康のためには水を飲むことが大切ということを理解している人も増えてきています。これは、水を飲むことが風邪の予防にもなるといわれているためです。

人間の体の60%は水分です。そのため、水が不足すると体にはさまざまな悪影響を与えます。水を飲むことは、食べ物を食べることよりも大切な事ともいえるでしょう。

乾燥すると風邪をひきやすくなることの原因の一つに、鼻やのどにある線毛の運動が悪くなってしまうことがあります。線毛運動が悪くなると、細菌やウイルスが鼻やのどから入りやすくなってしまいます。

水を飲むことには、この線毛運動を活性化する効果があるといわれているのです。さらに、水分補給によって血行が良くなり体温が上がるため、免疫力が高まる効果も期待できます。免疫力が低下していると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。風邪やインフルエンザ対策に水をしっかり取って、免疫力を高めるようにしましょう。

 

 

お勧めは白湯!

お勧めは白湯!
 

水を飲むことには、免疫力の向上や、風邪、インフルエンザの予防などの効果が期待できますが、冷蔵庫に入っている冷たい水をがぶ飲みすれば、血行が悪くなり、かえって免疫力が低くなってしまう恐れがあります。

そのため、冷蔵庫に入っている水ではなく、常温の水で飲むようにしましょう。さらにおすすめなのが、白湯です。白湯は沸騰させたお湯を冷ましたものですが、お腹に優しく、体を冷やすことはありません。温かい白湯は血行をよくしてくれるほか、代謝を高めてくれるというメリットもあります。

また、せっかく飲むのであれば、おいしい水がよいでしょう。最近ではウォーターサーバーを家に置いている方も増えています。ウォーターサーバーは水もお湯も出るため、飲みたいときに白湯を飲めるので便利です。

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