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2ℓ以上飲んだ方が良いって聞くけど...実際「1日どのくらいの水を飲んでいますか?」

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2ℓ以上飲んだ方が良いって聞くけど...実際「1日どのくらいの水を飲んでいますか?」

皆さんは毎日どれぐらいの水を飲んでいますか?

 

健康を気遣ったり、美肌を維持するためにも水分摂取はとても重要なポイントですよね。

人体のおよそ6割は水でできているとも言われるだけあって、適切な水の摂取量について多くの方が気になっているようです。

 

そこで今回は1日に飲む水の量について調査してきました。20代と30代の100人が対象です。

 

 

【質問】2L以上飲んだ方が良いって聞くけど...実際「1日どのくらいの水を飲んでいますか?」

 1日どのくらいの水を飲んでいますか?

【回答数】

1L程度:41

500ml程度:18

1.5L程度:17

500ml以下:9

2L程度:8

2L以上:7

 

■調査地域:全国

■調査対象:【年齢】20代~30代

■調査期間:2016年05月17日~2016年05月31日

■有効回答数:100サンプル

 

 

1Lが目安!無理のない量を飲んでいます

アンケートの結果、「1L程度」が一位に輝きました。

 

 

・1日大体1Lくらい飲んでいます。あまり飲むとトイレに行くのが面倒だからです。(20代/女性/無職)

 

・冷えたお水は体によくないと思い、毎朝晩一日800mlくらいの白湯を飲んでいます。 やかんでぐつぐつ沸騰させてつくった白湯はおいしくて、ついつい飲み過ぎてしまいそうになるのですが、あんまり飲むと逆にむくむので。(20代/女性/学生)

 

・飲み過ぎると血液が薄くなってしまいますので、1リットル程度が適当だと思います。(30代/女性/会社員)

 

・実際の所は約1ℓほどですね!2ℓを飲もうと心掛けてはいますが、仕事中などはコーヒーなどを飲みがちになってしまい水だけを2ℓと言うのはなかなか飲めていないです。(30代/男性/会社員)

 

 

1Lぐらいは飲むように心がけている方が4割を超えていました。

 

500mlのペットボトルだと外出先でも手に入りますし、持ち歩くにも便利ですよね。

コーヒーや紅茶などもリラックスには良いですが、純粋な水を体に取り入れること重点を置くことが第一かもしれません。

 

喉が渇いた時にサッと水を口にできるように習慣づけては如何でしょうか。

 

 

500mlで満足!水単体ではなかなか機会がない…

アンケートでは、「500ml程度」が二位に選ばれ、「1.5L程度」が三位に、四位には「500ml以下」がランクイン、次いで五位には「2L程度」、六位は「2L以上」という結果になりました。

 

 

・だいたい、500ミリリットル程度しか水を飲んでいない。あまり喉がかわかない(30代/男性/会社員)

 

・お水を飲む量はあまり意識していないのですが...1日500mlのペットボトル二本と、ランチや休憩のときに飲む分を含めると1.5ℓくらいだと思います。(20代/女性/会社員)

 

・朝晩で500mlのペットボトル1本を飲みきるくらいです。それくらいしか水は飲めないと思います。(30代/男性/自由業・フリーランス)

 

・テレビやインターネットで水を一日2リットル以上飲んだ方がいいと聞いたから。(20代/男性/会社員)

 

・昔からよく喉が渇くため、健康等を意識してではなく生理的に2L以上を飲んでいます。 多い日だと~4Lは飲みます。(20代/女性/自営業(個人事業主))

 

 

約2割の方が500mlのペットボトルを飲み干すだけで満足しています。

 

なんと500mlでさえ飲み残してしまいそうな方も見られます。

喉が渇いていないと感じても、もしかしたら体はまだまだ水を必要としているかもしれません。

 

反対に2Lは必ず飲むと決めている方も少数派ながら1割半いました。

こまめに水を飲むことで、体内の老廃物も排出しやすくなるのではないでしょうか。

 

 

季節や環境、自分の体調に合わせて適切な量の水を飲もう!

人間は季節や状況に合わせて、汗の量が変わると言われています。

 

また、日中だけでなく睡眠中もコップ何倍もの汗をかいているとの報告もあるようです。

朝起きて1杯、眠る前に1杯の水を飲むことにより、喉の渇きだけでなく、体内の隅々にまで水が浸み渡っていきます。

 

ペットボトルのミネラルウォーターを持参している人は沢山見られますが、家庭に1台はウォーターサーバーを置いてみては如何でしょう。

いつでも手軽に水が飲めるし家庭でよういするものなので安心。それにとてもリーズナブルですよね。

 

あなたもこの機会に良質な水で心も身体も潤してみませんか?

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