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妊娠中に飲んでも良いお茶って何?知らずに飲んでいるお茶も...

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妊娠中に飲んでも良いお茶って何?知らずに飲んでいるお茶も...

 

妊娠中は飲み物、とくに飲む機会の多い「お茶」には気をつけなければなりません。

 

お茶にはお腹の赤ちゃんの負担となるカフェインが含まれており、その量によっては成長を妨げてしまうケースがあるからです。

 

 

妊娠中におすすめの「ほうじ茶」

ほうじ茶
 

 

そこで妊娠中に飲んで良いお茶としておすすめしたいのが「ほうじ茶」です。

含まれるカフェインがあらゆるお茶のなかでも少量だとして、病院などの医療機関および介護施設でもよく出されています。

1日に2~3杯程度であれば安心だといわれているために、この量を目安に飲むと良いでしょう。

 

ちなみにミネラルやビタミン、アミノ酸なども含まれているので、お母さんはもちろん赤ちゃんの栄養分を補う上でも役に立ちます。

ただカフェインの含有量が少ないとはいえ、飲み過ぎには注意してください。

 

 

妊娠中に気軽に飲める「麦茶」

麦茶
 

ほうじ茶に加えて、もうひとつ妊娠中におすすめできるお茶は「麦茶」です。

こちらはなんとノンカフェインであり、毎日の水分補給としても活用できます。

また、お腹の赤ちゃんに必要な食物繊維やミネラルが豊富に含まれているとされるので、栄養補給にもピッタリでしょう。

 

ただ、冷たい麦茶をたくさん飲むことは避けてください。

ノンカフェインであるために飲み過ぎるケースがありますが、そうすると身体が冷えてしまい赤ちゃんに十分な栄養が届かなくなります。

できるだけ常温、あるいはホットで飲むように心がけましょう。

 

また麦茶などを美味しく飲むには、美味しい水が必要だとされます。

ウォーターサーバーなどを活用して、作り方にこだわってみてもいいかもしれません。

 

 

妊娠中の「緑茶」は要注意

緑茶
 

妊娠中に飲んで良いお茶がある一方で、飲むのを避けるべきお茶もあります。それは「緑茶」です。

緑茶は上記のお茶よりもカフェインが豊富に含まれており、とくにカフェイン量が多い玉露は1杯飲むことさえNGだとされます。

 

さらに緑茶を避けるべき理由は、カフェインだけではありません。

「カテキン」の含有量が非常に多いことも深く関係しています。

というのも、カテキンは「葉酸」という妊婦にとって必須栄養素の働きを阻害してしまうのです。

赤ちゃんの成長に影響が及び、先天異常のリスクを高めることもあります。

 

ただカテキンは緑茶以外のお茶にも含まれている成分であり、一切飲んではならないわけではありません。

1日1~2杯程度あれば、問題ないです。

含有量が多いためにできるだけ避けたほうが良い、という理解だけはしておきましょう。

 

 

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