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妊婦に必要な「葉酸サプリ」の効果的な飲み方

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妊婦に必要な「葉酸サプリ」の効果的な飲み方

妊娠したら摂取したい“葉酸”

葉酸は人体に欠かすことのできないビタミンの一種です。

アミノ酸や核酸の合成に必須の補酵素のため、欠乏すると細胞分裂の盛んな場所で問題を引き起こしがちです。

 

具体的には貧血消化器官機能の異常免疫機能の衰えなどが見られます。

 

消化器官機能の異常

消化器官機能の異常

 

 

恐ろしいのが妊娠初期の欠乏です。

胎児の神経管閉塞障害を招き、重篤な場合には死に至ることさえあります。

無脳症のリスクを高めるともいわれています。

 

妊娠中はいつもの2倍を目標に1日に480マイクログラムを摂る必要があるのです。

 

 

葉酸サプリの飲み方とタイミング

妊婦ならば気をつけて摂取したい葉酸ですが、緑黄色野菜、果実、レバーなどに多く含まれています。

 

レバーがもっとも多く含んでいますが食べ過ぎには注意が必要です。

なぜならばレバーはビタミンAも豊富なのですが、その過剰摂取もまた胎児に悪影響を与える可能性があるからです。

 

葉酸は熱に弱く水に溶けやすいなど、料理方法にも工夫が必要で、食物で補おうとするとなかなか手間がかかります。

 

そこでおすすめなのが葉酸サプリです。

飲み方としては効率良く取り入れたいならば食間がおすすめのタイミングです。

 

食間がおすすめのタイミング♪

食間がおすすめのタイミング

 

 

ただし、胃が弱いならば食後でもかまいません。

空腹時は胃液の分泌が減少しているためサプリは胃の負担になりやすく胃痛を起こしてしまうこともあるからです。

 

ただ、妊娠中はつわりで食事ができない場合もあるでしょう。

その時は錠剤をすり潰すなどして粉末にすることによって胃への刺激を弱くすることもできます。

 

 

ミネラルウォーターで葉酸サプリを摂取しよう

葉酸サプリの飲む際には葉酸は水溶性であるということにも注意しなくてはいけません。

 

一回で一日分を大量の水とともに飲むと排出されてしまう可能性が高くなります。

必ず数回にわけて少なめの水分と一緒に摂るようにしましょう。

 

薬ではないから水で飲まなくてもいいと考える人もいるかもしれませんが、それは間違いです。

とくにカフェインを含む飲料や牛乳はサプリの吸収を妨げてしまうので避けましょう。

 

また、すでに何らかの薬を服用している場合には飲み合わせが悪い場合もあるので必ず病院に相談してください。

 

白湯にして飲めばいっそう効率が♪

白湯にして飲めばいっそう効率が♪

 

 

もっとも効果的に葉酸サプリを摂りたいならばおすすめはミネラルウォーターです。

できれば白湯にして飲めばいっそう効率が良いでしょう。

ベビアクアプラン

 

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