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読んだら今すぐはじめよう!水を飲んでカラダをデトックスする方法

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読んだら今すぐはじめよう!水を飲んでカラダをデトックスする方法

健康や美容のために水を飲むことは大切ですが、普通に飲むだけではなく、さらにデトックス効果を高める飲み方があるのをご存知でしょうか?

今回は、体のために知っておきたい、デトックス効果の高い水の飲み方をご紹介します。

 

 

デトックス効果のある水の飲み方

炭酸水 デトックス

水を飲む場合、ほとんどの方が水道水から飲むか、市販のミネラルウォーターを買って飲んでいるのではないでしょうか。

この水を1日の中で適量飲むだけでも充分なデトックス効果を得られますが、さらにその効果を高めるためにおすすめなのが、炭酸水の摂取です。

炭酸水には、腸の働きを活発にさせる作用があり、便秘の解消にもつながると言われています。

軟水の場合は体への浸透性が高いため老廃物を排出しやすく、高いデトックス効果が期待できるでしょう。

反対に、マグネシウムやカリウムが豊富に含まれる硬水の場合は、ナトリウムの排せつを促進することによって、むくみ解消の効果が期待できます。

また、硬水は便秘の解消にも最適だとされています。

 

 

もっとデトックス効果を高める飲み方

もっとデトックス効果を高める飲み方

デトックス効果をさらに高めるなら、水を飲む量やタイミングも意識してみましょう。

私たちが1日に摂取したい水分量は、約1.5~2リットルとされています。しかし、この水を一度に補給しようとしてはいけません。

たとえば、午前中に1リットル飲み、午後に500ミリリットルだけ飲んだとしても、高いデトックス効果は期待できません。

理想的な飲み方は、コップ1杯の水を、適度のタイミングで飲むこと。

また、食事中に水を飲む方も多いと思いますが、実は空腹時に飲んだ方がミネラルを吸収しやすいため、食事前などに飲むのがおすすめです。

その他、お風呂から上がった後や運動をした後など、汗をかいた後にも水分補給をするようにしましょう。

このように、飲むタイミングや量を意識するだけでも、体に表れる美容効果に変化が見られるはずですよ。

 

 

美容効果が抜群!デトックスウォーター

デトックスウォーター

美容効果が高い水として注目を集めているのが、「デトックスウォーター」です。

これは、ミネラルウォーターの中に、野菜や果物などを入れて飲むというもの。

作る方法はとても簡単で、ミントやレモン、オレンジ、キュウリなどの食材をスライスし、1リットル程度の水の中につけておくだけです。

4時間程度つけておけば、果物や野菜の成分が溶け出し、水から充分な栄養を補給できるようになります。

入れる食材は何でもOKです。自分の体に足りない栄養分が何かを知った上で、適切な食材を入れて、自分だけのオリジナルデトックスウォーターを作ってみましょう。

水を普段から飲んでいる方も、さらにデトックス効果を高めるために、ここで紹介した方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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