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“水”から始める健康法 10年後に差がつく正しい水の飲み方

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“水”から始める健康法 10年後に差がつく正しい水の飲み方

健康的な生活を心がけようと努力をしている方は多いはず。

体を動かしたり栄養素たっぷりの食事をとったりすることはもちろん大切ですが、もう一つ知っておきたいのが、水の飲み方による健康法です。

今回は、より健康的な体を作るための、適切な水の飲み方をご紹介しましょう。

 

 

水飲みの健康効果

水飲みの健康効果 1日2リットル

健康な体を維持するためには1日約2リットルの水を飲んだ方が良い、という言葉がよく聞かれます。

これは、普段生活している中で、汗や排尿などにより、約2リットルもの水分を排出しているとされるためです。

私たちの体は、水分が約60~70%を占めていると言われていますから、失われた水分を維持することがいかに大事かということも頷けるでしょう。

しかし、だからと言ってむやみやたらにたくさん飲めばいいわけではありません。

一回に多くの水分を摂取しても、水はそれを体内に留めることができず、外に出されてしまうのです。

体内の水分をバランス良く保つためには、1.5~2リットルの水を、1日の中でこまめに摂ることが大切です。

1回に飲む水の量は、コップ1杯程度が適切だと言われています。これを常に意識しておきましょう。

 

 

水飲みによる血液の流れの変化

水飲みによる血液の流れの変化

私たちが食べ物や飲み物から摂取した栄養素は、血液によって体全体へと運ばれていきます。

また、血液は、過剰に摂取してしまった物質や、体に溜まった老廃物を体外へと排泄するという役割も担っています。

この血液の半分以上は、血しょうと呼ばれる液体にて構成されており、この血しょうの約91パーセントは水分でできています。

つまり、血液の流れを正常にして体内に栄養素を行き渡らせるためには、水分の摂取が必要不可欠ということです。

 

 

水飲みと体温調節の関係

水飲みと体温調節の関係

水は体温の調整にも大きく関係しています。

人間の平熱は約36~37度ですが、2度以上変化すると風邪などの症状を引き起こし、体が正常な活動をできなくなってしまいます。

これを調整するために重要な役割を担っているのが水なのです。

体が熱くなると汗をかきますが、これも体温調整のために起こる体の変化です。

また、目には見えませんが、呼吸をするときにも水を体外へ排せつし、温度調整をしています。

その量は合わせて約1リットルとも言われています。

このように私たちの体は、健康を維持するために体内の水の量を調整して、常に適切な体温が保てるようになっています。

その体内の働きを正常にするためにも、水の飲み方をきちんと把握し、普段から心がけるようにしましょう。

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