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水道水でホントに大丈夫?大切な我が子にしっかり選びたい“飲料水”

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水道水でホントに大丈夫?大切な我が子にしっかり選びたい“飲料水”

我が子の健康は、自分の体よりも気にしてあげたいと思うのが親心でしょう。

子どもの健康を考え、毎日栄養バランスの取れた食生活を心掛けているお母さんも少なくないと思います。

そんな中、本当の健康を考えたときに気にしてあげたいのが、飲料水の選び方です。子どもにとって安心な飲料水とはどういったものなのでしょうか?

 

 

子どもの身体を占める水分の割合

子どもの身体を占める水分の割合

人間の体は60~70%程度が水分でできていると言われていますが、これは大人の場合です。

では、子どもの場合はどれほどかご存知でしょうか?その量は、70~80%にも上ります。つまり、大人よりも子どもの方が水分を多く必要としているのです。

特に新生児の場合には多くの水分を必要とします。下痢や嘔吐によって多くの水分が体外へ排泄されてしまうと、それだけで脱水症状を引き起こしかねません。

もし、赤ちゃんに下痢や嘔吐などの症状が見られた場合には、お水を飲ませてあげましょう。

 

 

子どもは大人よりも水分必要量が多い

子どもは大人よりも水分必要量が多い

上述したように、子どもの体は大人と比較して多くの水分が必要となります。

1日に必要な水分補給の量も大人とは異なりますので、きちんと把握しておきましょう。

1日当たりの必要な水分は体重1kg辺りで換算すると、大人の場合は40~50mlとされています。

これと比較して、新生児の場合は50~120ml、乳児なら120~150ml、幼児は90~100ml、そして小学生になったら60~80ml程度とされています。

子どもの体重から実際に必要な水分量を計算し、今の摂取量が足りているかどうかを測ってみましょう。

もし足りていないと感じたら、お水の量を増やすよう意識してみると良いかもしれません。

 

 

子どもにオススメな“軟水”

子どもにオススメな“軟水”

子どもにはどういったお水が適切なのでしょうか?基本的には、水道水でもそこまで大きな問題はありません。

しかし、地域によっては、殺菌消毒のための塩素が多く含まれているところもあります。心配な場合にはミネラルウォーターの購入を検討するのもおすすめです。

ミネラルウォーターを選ぶ際には、まず硬度の高さについて知っておきましょう。

硬度が高いお水は、子どもの体にとって負担が掛かりやすいため、軟水を選ぶのがおすすめです。

日本にて販売されているミネラルウォーターは軟水が多いので、そこまで心配する必要はないでしょう。

その上で、ミネラル成分が豊富に含まれた商品を選ぶことで、お水からも栄養を摂取することができます。



子どもが飲む飲料水は、大人が気を使って選んであげる必要があります。

大切な我が子の健康を守るためにも、お水の種類から改めて見直してみてはいかがでしょうか?

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